13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm tới 9kg và loại bỏ các vấn đề về dạ dày . Chế độ ăn kiêng Phi hành gia có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm tới 9kg trong 2 tuần. NASA đã xây dựng chế độ ăn phi hành gia đặc thù nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng và hạn chế những vấn đề liên quan tới dạ dày. Nó được gọi là thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia.Và thật bất thần bởi với phương pháp ăn kiêng này, bạn hoàn toàn mang thể giảm 89+ Ảnh Phi Hành Gia Nhìn Chất Ngầu, Đẹp Dã Man Con Ngan. Uyenmytoro 31/08/2022. Ảnh phi hành gia ngầu chất, đẹp đỉnh nhất thế giới với những khoảnh khắc du hành, khám phá ngoài Vũ Trụ không gian mênh mông nhìn cực chill. ảnh phi hành gia. Giới thiệu; Cơ cấu tổ chức. Sơ đồ tổ chức; Ban giám hiệu; Chi bộ Đảng; Công đoàn cơ sở; Đội TNTP HCM; Tổ văn phòng; Tổ chuyên môn Một nghiên cứu mới của Mỹ phát hiện rằng máu của các phi hành gia từng bay vào vũ trụ cách đây hơn 20 năm có dấu hiệu đột biến DNA, nguy cơ cao ung thư và nhiều bệnh tiềm ẩn. Phi hành gia Nga kết thúc sớm chuyến đi bộ ngoài không gian do trục trặc kỹ thuật. Nữ phi hành Vay Tiền Nhanh. Bạn đừng lo lắng quá, không cần phải đi vào không gian để làm theo chế độ ăn này đâu! Chỉ cần làm theo các hướng dẫn này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ như thể trọng lực bằng không! Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của NASA trong những năm 1960 cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm và loại bỏ các vấn đề về dạ dày trong khi thực hiện các nhiệm vụ ra ngoài vũ trụ. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày. Tuy nhiên,sau đó, chế độ ăn kiêng Phi hành gia trở nên phổ biến vì một lý do khác Giúp giảm cân. Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần. Người ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm cân. Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp. Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg. Tác dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động đến sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó cải thiện về cân nặng và thành phần cơ thể. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Phi hành gia Chế độ ăn Phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn có thể tiếp tục lặp lại. Các quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. Những sản phẩm cần hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Khi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau – Nước sô-đa và nước trái cây – Rượu chủ yếu là vì nó chứa đường – Muối và đường – Rau củ cải khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốt – Cơm và mì ống – Bánh mì và ngũ cốc không còn pizza nữa… – Các sản phẩm thịt xông khói Những sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Về cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uốnng – Nấm – Trứng – Cá và thịt gà – Cà chua và dưa chuột – Rau diếp và cải bắp – Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh – Quả bí ngô – Rau xà lách – Pho mát và đậu phụ – Sữa thực vật hạnh nhân, gạo, đậu nành – Các sản phẩm khác không nằm trong “danh sách bị hạn chế”. Một số gợi ý cho kế hoạch ăn uống trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời điểm. Bữa ăn sáng – 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không đường. – Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường. – Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường. – Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường. – Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường. Bữa trưa – Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây. – Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau. – Salad trứng, súp cà chua. – Cá nướng, bắp cải muối. – Gà nướng, salad. Bữa tối – Cá nướng và salad. – Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh. – Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua. – Gà nướng với bí ngô và đậu xanh. – Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh Gợi ý thực đơn Dưới đây là một ví dụ về thực đơn theo chế độ ăn Phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo ra những thực đơn phù hợp cho riêng mình. Bữa sáng 2 quả trứng luộc + một tách cà phê không có sữa hoặc đường. Bữa trưa Nửa con gà có kích thước trung bình với nửa lít nước dùng gà để nấu canh + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hoặc cà phê đen. Bữa ăn nhẹ 1 tách trà xanh hoặc nước cam. Bữa tối 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ. Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng trà xanh và nước cam bằng quả táo. Lưu ý quan trọng Đừng bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày trong khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này. Chế độ ăn kiêng Phi hành gia loại bỏ các vấn đề về dạ dày như thế nào? – Nếu bạn bị các vấn đề tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi lối sống. Và chế độ ăn kiêng Phi hành gia cũng sẽ giúp ích trong việc này. Điều quan trọng nhất cần làm trong chế độ ăn uống này là giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, vv. Khi hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, đường huyết và đường huyết cao có xu hướng lên men ở đại tràng. Đây có thể là nguyên nhân gây đầy hơi và khí. Nếu giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản thì có thể tránh các vấn đề tiêu hóa như trên. – Nếu nghiêm túc thực hiện theo những yêu cầu sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng Phi hành gia thì có thể tránh được cả hội chứng ruột kích thích. + Luôn uống đủ nước suốt cả ngày. + Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu. + Không hút thuốc. + Ăn thêm mận. + Thử dùng men vi sinh. + Không nằm ngay sau khi ăn. + Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ. + Ngủ ngon. + Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và gừng. Nguồn BS/Prodietguide Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn! Làm đẹp Thứ tư, 2/5/2018, 0937 GMT+7 Thực đơn 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt, thực phẩm hầu như thuộc nhóm protein, hạn chế chất xơ và carbonhydrate. Chế độ ăn kiêng phi hành gia lấy cảm hứng từ chế độ ăn thực của các phi hành gia với mục tiêu chính là thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Thực đơn 13 ngày này bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt, thực phẩm hầu như thuộc nhóm protein, chất xơ và carbonhydrate được giảm thiểu đáng kể. Các loại thực phẩm không được sử dụng trong chế độ ăn kiêng phi hành gia gồm nước trái cây, sô đa, rượu, muối, đường, rau củ cải khoai tây, cà rốt, củ cải đường, mùi tây, cơm, mì ống, bánh mì, ngũ cốc và các loại thịt xông khói. Các thực phẩm được khuyến khích ăn gồm trứng, nấm, cá, thịt gà, cà chua, dưa chuột, rau diếp, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, đậu xanh, bí ngô, xà lách, phô mai, đậu phụ và các loại sữa hạt. Thực đơn cho một ngày ăn kiêng theo chế độ phi hành gia gồm - Bữa sáng hai quả trứng luộc và một tách cà phê không thêm đường, sữa. - Bữa trưa nửa con gà với nước dùng gà, salad cà chua và nấm, một ly sữa đậu nành hoặc cà phê đen. - Bữa phụ một tách trà hoặc một quả cam. - Bữa tối cá, 150g đậu phụ và một ly sữa hạnh nhân. Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà thay cho cá, thay cà phê bằng trà xanh và thay cam bằng táo. Ngoài ra, bạn cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và chạy hoặc đi bộ trong nửa giờ. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa khi theo đuổi thực đơn này, bạn có thể cải thiện bằng các mẹo dưới đây - Cố gắng uống nhiều nước hơn. - Tránh thức ăn cay, đồ chiên, xào. - Không hút thuốc. - Ăn mận. - Dùng men vi sinh. - Nấu đồ ăn với dầu ô liu. - Uống trà hoa cúc, trà gừng hoặc trà bạc hà. - Không nằm xuống ngay sau khi ăn. Theo Bright Side Giang Nguyên Bạn đừng lo lắng quá, không cần phải đi vào không gian để làm theo chế độ ăn này đâu! Chỉ cần làm theo các hướng dẫn này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ như thể trọng lực bằng không!Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của NASA trong những năm 1960 cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm và loại bỏ các vấn đề về dạ dày trong khi thực hiện các nhiệm vụ ra ngoài vũ trụ. Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ nhiên,sau đó, chế độ ăn kiêng Phi hành gia trở nên phổ biến vì một lý do khác Giúp giảm độ ăn kiêng Phi hành gia hiệu quả thế nào?Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 độ ăn uống này được coi là có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow... cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/ dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động đến sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó cải thiện về cân nặng và thành phần cơ tắc của chế độ ăn kiêng Phi hành giaChế độ ăn Phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn có thể tiếp tục lặp lại. Các quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi sản phẩm cần hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaKhi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau- Nước sô-đa và nước trái cây- Rượu chủ yếu là vì nó chứa đường- Muối và đường- Rau củ cải khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốt- Cơm và mì ống- Bánh mì và ngũ cốc không còn pizza nữa...- Các sản phẩm thịt xông khóiKhi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh một số thực sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaVề cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uốnng- Nấm- Trứng- Cá và thịt gà- Cà chua và dưa chuột- Rau diếp và cải bắp- Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh- Quả bí ngô- Rau xà lách- Pho mát và đậu phụ- Sữa thực vật hạnh nhân, gạo, đậu nành- Các sản phẩm khác không nằm trong "danh sách bị hạn chế".Nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm số gợi ý cho kế hoạch ăn uống trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaBạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời ăn sáng- 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không trưa- Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần Thịt lợn thăn, rau diếp, súp Salad trứng, súp cà Cá nướng, bắp cải Gà nướng, tối- Cá nướng và Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà Gà nướng với bí ngô và đậu Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanhBạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời ý thực đơnDưới đây là một ví dụ về thực đơn theo chế độ ăn Phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo ra những thực đơn phù hợp cho riêng sáng 2 quả trứng luộc + một tách cà phê không có sữa hoặc trưa Nửa con gà có kích thước trung bình với nửa lít nước dùng gà để nấu canh + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hoặc cà phê ăn nhẹ 1 tách trà xanh hoặc nước tối 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng trà xanh và nước cam bằng quả ý quan trọngĐừng bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày trong khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày.Chế độ ăn kiêng Phi hành gia loại bỏ các vấn đề về dạ dày như thế nào?- Nếu bạn bị các vấn đề tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi lối sống. Và chế độ ăn kiêng Phi hành gia cũng sẽ giúp ích trong việc quan trọng nhất cần làm trong chế độ ăn uống này là giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, vv. Khi hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, đường huyết và đường huyết cao có xu hướng lên men ở đại tràng. Đây có thể là nguyên nhân gây đầy hơi và khí. Nếu giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản thì có thể tránh các vấn đề tiêu hóa như Nếu nghiêm túc thực hiện theo những yêu cầu sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng Phi hành gia thì có thể tránh được cả hội chứng ruột kích thích.+ Luôn uống đủ nước suốt cả ngày.+ Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.+ Không hút thuốc.+ Ăn thêm mận.+ Thử dùng men vi sinh.+ Không nằm ngay sau khi ăn.+ Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.+ Ngủ ngon.+ Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và BS/Prodietguide Chế độ ăn kiêng của phi hành gia có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cân. Chỉ cần làm theo các hướng dẫn này và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng như ở trong tình trạng không trọng lực! Cách chế độ ăn kiêng phi hành gia hoạt động? Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và hầu như chỉ bao gồm các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nhờ lượng protein cao mà bạn sẽ ăn, chế độ ăn kiêng này góp phần giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp. Giảm tiêu thụ các sản phẩm này Cố gắng loại bỏ các sản phẩm này khỏi thực đơn của bạn Nước sô-đa và nước ép trái cây Rượu chủ yếu là vì nó chứa đường Muối và đường Các loại rau giàu tinh bột khoai tây, củ cải đường, củ cải và cà rốt Cơm và mì ống Bánh mì và ngũ cốc không còn pizza ... Sản phẩm thịt hun khói Ăn nhiều hơn các sản phẩm sau Ăn cá thay cho thịt bò, và trứng thay cho giăm bông. Ưu tiên các loại thực phẩm sau Nấm; Trứng; Cá và gà; Cà chua và dưa chuột; Xà lách và bắp cải; Súp lơ xanh, súp lơ trắng và đậu xanh; Quả bí ngô; Rau xà lách Phô mai và đậu phụ; Sữa thuần chay hạnh nhân, gạo, đậu nành. Hãy xem thực đơn ví dụ này, cung cấp đủ vitamin và các dưỡng chất khác mà không gây béo Bữa sáng Hai quả trứng luộc hoặc rang + một tách cà phê không sữa hoặc đường. Bữa trưa Nửa con gà cỡ vừa với nửa lít nước luộc gà đã được nấu chín + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hoặc cà phê đen. Ăn nhẹ Một cốc cam hoặc trà xanh. Bữa tối Một ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ. Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, gà với cá, cà phê với trà xanh và cam với táo. Một lưu ý quan trọng Đừng bỏ qua các loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đảm bảo đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước tối đa 2 lít một ngày. Làm thế nào để loại bỏ các vấn đề khó tiêu trong dạ dày Nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Điều quan trọng nhất cần làm là giảm hoặc loại bỏ carbohydrate đơn giản đường, mì ống, bánh mì trắng, nước hoa quả, rượu, Bởi vì khi hệ thống tiêu hóa mất cân bằng, carbs và đường có hàm lượng glycemic cao sẽ có xu hướng lên men trong ruột kết. Đây có thể là lý do gây đầy hơi và chướng bụng. Thậm chí bạn cũng có thể chữa lành hội chứng ruột kích thích bằng cách sử dụng chế độ ăn giàu protein bên cạnh các mẹo ăn kiêng khác. Chỉ cần làm theo những lời khuyên sau Giữ cơ thể đủ nước trong suốt cả ngày. Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu. Đừng hút thuốc. Ăn nhiều mận khô. Thử dùng men vi sinh. Đừng nằm xuống sau khi ăn. Nấu thức ăn với dầu ô liu thay vì bơ. Ngủ ngon Hãy thử uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và gừng cũng giúp việc giảm cân dễ dàng hơn... Nguồn 10 loại thực phẩm hàng đầu mà bạn nên ăn để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và toát lên vẻ rạng rỡ bên trong. Áp dụng theo chế độ ăn uống của các Phi hành gia có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân và giảm đau dạ dày hiệu quả. Mời bạn đọc cùng tham khảo Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá nghiêm khắc, bao gồm hầu như các sản phẩm chứa protein. Các thực phẩm chứa chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng ra, bạn cần phải giảm ăn các loại thức ăn có chưa lượng calo cao. Các thức ăn có chứa protein cao sẽ góp phần thúc đẩy giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp của bạn. Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm sau Nước sô-đa và nước trái câyRượuMuối và rau củ cải có chứa lượng đường cao khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốtCơm và mì ốngBánh mì và ngũ cốc pizza...Các sản phẩm thịt xông khói Ăn nhiều các loại thực phẩm sau Ăn cá thay vì ăn thịt bò và chua và dưa chuột;Rau diếp và cải bắp;Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh;Quả bí ngô;Rau xà lách;Pho mát và đậu phụ;Sữa hạnh nhân, gạo, đậu nành; Thực đơn Bữa sáng Hai quả trứng luộc hoặc chiên + một tách cà phê không có sữa hoặc trưa Nửa con gà + nửa lít nước dùng gà trong đó nó được nấu chín + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hoặc cà phê nhẹ Một tách trà xanh hoặc tối Một ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê thay bằng trà xanh và cam, táo. Đừng quên Đừng quên bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy mỗi ngày và uống nhiều nước khoảnh 2 lít một ngày, tùy vào cơ địa. Làm thế nào để giảm đau bao tử Tránh ăn thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và hút men vi nằm một chỗ sau khi ăn bằng dầu ô liu thay vì đúng trà như trà hoa cúc, bạc hà và Tổng hợp Chủ đề chính giảm_cân Đang tải nội dung cho bạn

chế độ ăn phi hành gia